ストレスやかみ合わせの影響で、日中の食いしばり、夜間の歯ぎしり、
または、顎関節症に悩む方がたくさんいらっしゃいます。
その”食いしばり”を解消するために自分でできる方法として”脱力法”を行ってみてください。
食いしばっている時は、身体中に力が入ってしまっています。
まずは両肩を思いっきり持ち上げてください。
その時、首の後ろがぎゅっと縮こまるくらい持ち上げることに意識を向けてください。
5秒〜10秒持ち上げた後、脱力して肩を落とします。
すると、方の位置も下がり力が抜けます。
気づいた時にはこの体操を行なって身体の力を抜いてください。
習慣的に食いしばってしまうので、後は腹式呼吸を取り入れてリラックスしていきましょう。
また、顎関節周りを優しくマッサージしていただくこともおススメです！